집에서 신나는 운동 루틴으로 건강한 삶을
운동을 하지 않는 것은 건강에 좋지 않다. 하지만 운동장에 나가기 귀찮거나, 회원비가 부담되는 등의 이유로 운동을 포기하는 경우가 많다. 이때 가장 좋은 방법은 집에서 간단하게 운동을 하는 것이다.
1. 턱걸이
턱걸이는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나이다. 단단한 팔과 어깨, 뒷등에 좋은 효과를 가진다.
2. 윗몸일으키기
윗몸일으키기는 복근 운동으로 대표적인 운동 중 하나이다. 적극적인 호흡과 함께하면 효과가 더욱 좋다.
3. 빠르게 걷기
빠르게 걷기는 혈액 순환에 도움을 주며, 다리와 엉덩이를 강하게 만들어준다. 또한 심장 건강에도 좋다.
4. 팔굽혀펴기
팔굽혀펴기는 상체를 튼튼하게 만들고 균형감각도 좋아진다. 대흉근과 삼두근, 코어 근육을 강화해준다.
5. 스쿼트
스쿼트는 하체를 강하게 만들어주는 운동이다. 무릎과 발끝을 평행하게하여 시작하면 대퇴사두근과 둔근을 강화시킬 수 있다.
이러한 단순한 운동들을 집에서 시도하면, 귀찮을 일 없이 건강한 삶을 영위할 수 있다.
댓글